Musculação X Emagrecimento

22 May 2018 10:16
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Detalhes da Associação Brasileira pro estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) nos mostra que mais da metade da população brasileira está acima do peso. A obesidade transformou-se em um dificuldade de saúde pública de considerável seriedade. O sedentarismo e os maus hábitos alimentares levam ao acréscimo dessa parcela de indivíduos com obesidade e sobrepeso a cada ano. Um dos fatores pro acrescento de gordura corporal em pessoas pela fase adulta é a redução do metabolismo, decorrente da redução da massa magra. Durante os anos perdemos músculos em atividade do envelhecimento e da falta de atividade física.Um muito bom exercício para ampliar o metabolismo e amenizar a perda de massa magra é a musculação. Capture-vi.jpg Um foco há muito tempo debatida, e de uma certa forma, desenvolveu-se em torno nesse tópico diversos mitos e falsas verdades. Conversei com o Educador Físico Jectan Salviano a respeito de nesse tema e ele nos trouxe muitas informações valiosas e exemplos de que forma emagrecimento combina sim com musculação. Segundo Jectan, não resta dúvida de que a musculação é uma incrível e fundamental atividade para que pessoas quer perder calorias.Muita gente endeusou tal os aeróbios chegando a se pensar ser a solução pra todos os problemas de saúde. Por conta disso, ficou uma imagem negativa com conexão aos anaeróbios como, como por exemplo, a musculação. A comunidade científica já provou ser a redução de peso pela musculação semelhante ou até superior aos exercícios aeróbios mais tradicionais como as caminhadas, as corridas e o ciclismo.A descrição é acessível. Imaginava-se que os colastrina aeróbios utilizam a gordura como principal fonte de energia, entretanto no decorrer dos anos comprovou-se que definidas os exercícios mais intensos podem gastar mais gorduras. Capture-vi.jpg Um outro lugar divertido que eu amo e cita-se sobre o mesmo tema neste blog é o blog Mais ideias inspiradoras. Pode ser que você goste de ler mais sobre isto nele. " Afirma Jectan. Outro cenário relativo, levando em conta o músculo é o seguinte. A pessoa quer perder peso no geral, incluindo sua massa magra ou quer perder peso? Por este sentido precisamos acreditar tais aspectos antes de discriminar um ou outro esquema. Pense dois atletas olímpicos: um maratonista (corre quilômetros por varias horas) e um velocista (corre cem, 200 m em poucos segundos).Vitamin C3 ameixas-secasEscute músicaDurante a menstruação, aumentam os riscos de contrair DSTsNotem que o maratonista é mais magro, seco e leve (todavia não necessariamente sem gordura abdominal) e o velocista é mais musculoso e com percentual de gordura bem pequeno no corpo humano todo. Nesse significado, se o ser deseja perder calorias preservando músculo, ele precisa notar a intensidade da atividade proposta.Um dos métodos utilizados por este sentido é o HIIT (high-intensity interval training/treino intervalado de alta intensidade) onde o cidadão intercala tiros de explosão em corrida com momentos moderados de recuperação. Realizar os treinos a todo o momento prescritos e acompanhados de um profissional de Educação Física, que ficará atento a correta efetivação dos exercícios e a intensidade de cargas adequadas ao começo do treinamento. A apresentação nos exercícios precisa ser observada e corrigida, pra evitar sobrecargas desnecessárias nas articulações.Esse cuidado com indivíduos obesos ou muito acima do peso é para impossibilitar que quando se submeterem os exercícios mais intensos, como a corrida, não sobrecarreguem suas articulações. Pela musculação obtemos o endurecimento muscular e vincular, evitando dificuldades gerados pelos exercícios cíclicos (aeróbios) podendo gerar entre outras doenças articulares, a osteoartrite nas mais numerosas articulações, o que poderia causar dor e enquadrar a amplitude dos movimentos. Inicie com cargas leves e exercícios com o próprio peso corporal.

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